Komplett-Programm

Das ganz normale maxxF-Workout. Hier werden alle Übungen einmal ausgeführt und Sie erzielen das beste Ergebnis. Es wird jede Muskelgruppe ideal trainiert.

• Käfer-Crunch
• Seitlicher Unterarmstütz
• Beckenlift
• Reverse-Fly, lang
• Liegestütz
• Bodenrudern
• Beinrückheben
• Beugstütz
• Beine senken
• Reverse-Fly, kurz
• Beinheben einbeinig gestreckt
• Bizeps-Curl gegen Beinwiderstand
• Arm-Seitheben gegen Beinwiderstand
• Unterarmklemme
• Einbeinkniebeuge
• Fersenheben

Rücken-Programm

Mammut-Programm