Seitlicher Unterarmstütz
Trainiert: Abduktoren, schräge und seitliche Bauchmuskulatur
Ausgangslage: auf der Seite liegend
Der Körper ruht auf dem Arm und dem angewinkelten Unterschenkel. Das freie Bein gestreckt, so hoch wie möglich anheben und mit Endkontraktionen in der Position halten. Die Hüfte darf bei dieser Übung nicht nach unten einknicken - lieber das Trainingsbein etwas senken. Die Übung wird für die andere Seite wiederholt.
