Kurz-Programm

Mit diesem Kurz-Programm, werden alle Muskelgruppen trainiert. Es sollte das Minimum für jedermann sein, da es nur 10 Minuten dauert.

• Käfer-Crunch
• Beckenlift
• Liegestütz
• Bodenrudern
• Beinrückheben
• Reverse-Fly, kurz
• Einbeinkniebeuge

Mini-Programm

Rücken-Programm